SG Runners - Laufabteilung
SG Runners - Laufabteilung |
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| 1. Abteilungsleiter: | 2. Abteilungsleiter: |
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| Werner Braun Binsigweg 80, 97456 Dittelbrunn Tel.: 09721 / 47 22 42 Mobil: 0172 / 89 777 24 
werner.braun@gmail.com
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Burkhard Feldmann Binsigweg 21, 97456 Dittelbrunn Tel.: 09721 / 47 68 10 Mobil: 0171 / 362 17 45
feldmann@sg-dittelbrunn.de
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werner.braun@gmail.com
| • | Warum Laufen so gut tut | • | Zum Laufen ist immer Zeit |
| • | Richtig Trinken | • | Wie viel Kalorien braucht man? |
| • | Sport mit Erkältung | • | Abnehmen mit Sport |
| Realistische Ziele setzen | Tempotabelle |
| 5 km | 10 km | Halbmarathon | Marathon | |
| 1000 m | --- | --- | --- | 56 |
| 5 km | 1,000 | 2,099 | 4,667 | 9,798 |
| 10 km | 0,476 | 1,000 | 2,223 | 4,667 |
| Halbmarathon | 0,214 | 0,450 | 1,000 | 2,099 |
| Marathon | 0,102 | 0,214 | 0,476 | 1,000 |
| Anwendung: | Kennt man seine 10 km Endzeit, kann man sich seine erreichbare Marathon Zeit errechnen (entsprechendes Training vorausgesetzt) |
| Beispiel: | 10 km Endzeit: 45 Minuten x 4,667 = 210,015 Minuten = 3 Std 30 Min |
| 1. | Sportheim - Zell und zurück | Gesamtlänge: 12,8 km |
| 2. | Sportheim Schleife 1 | Gesamtlänge: 3,4 km |
| 3. | Sportheim Schleife 2 | Gesamtlänge: 3,4 km |
| 4. | Sportheim - Hambach und zurück - 1 | Gesamtlänge: 6,6 km |
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Keiner von uns hätte gedacht, dass sich der Basel Marathon so schwer gestaltet, denn
die Strecke war doch wesentlich welliger als vermutet. Hinzu kamen die doch sehr sommerlichen
Temperaturen von annähernd 30 Grad, die eine gute Zeit nicht möglich machten. Urkunden der Finisher: Joachim Kuhn / Burkhard Feldmann / Werner Braun 
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Bereits im Vorfeld war klar, dass für die SG Runners keine Bestzeiten beim 5. Luxemburg
Marathon zu erwarten waren. Dazu enthielt die Marathonstrecke für Marathonläufer zu viele "Berge".
Höhenunterschiede von bis zu 300 Metern mussten bewältigt werden. Erneut hat jedoch wieder Joachim Kuhn auf der Halb-Marathondistanz für die Überraschung gesorgt, da er sozusagen aus dem Stand, OHNE einem einzigen Trainingslauf, nach 2:12:04 Stunden ins Ziel kam (allerdings konnte er dafür am nächsten Tag nicht mehr laufen). Weitere Ergebnisse Marathon: Burkhard Feldmann - 3:47:39 Stunden / Werner Braun - 4:01:33 Stunden Urkunden der Finisher: Joachim Kuhn / Burkhard Feldmann / Werner Braun 
und viele weitere ...
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Zwar war es der 2. Platz in seiner Alterklasse und auch war es nur der 10-km Lauf im Rahmen
des 13. Köln Marathons, allerdings bei aüßerst ungünstigen Wertterverhältnissen, da er schon
um 8:00 Uhr an den Start musste. Aushängeschild der SG Dittelbrunn im Marathon (also über die gesamten 42,195 km) war Burkhard Feldmann, der nach 3:24:58 Stunden die Ziellinie überquerte. Der 2. SG Runner über die Marathondistanz, Werner Braun, musste nach der Hälfte er Strecke verletzungsbedingt aussteigen. Mit Ulrich Urbas hatten wir auch einen SG Runner auf der Halbmarathonstrecke. Bei wittrigen Wetterverhältnissen kam er nach 2:21:28 Stunden ins Ziel. Urkunden der Finisher: Joachim Kuhn / Burkhard Feldmann / Ulrich Urbas |
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Zwar konnte dem Tempo des Siegers Haile Gebrselassie nicht ganz gefolgt werden,
der mit 2:03:59 seinen eigenen Weltrekord verbesserte, jedoch erzielte Burkhard Feldmann
als erster Marathon Vereinsmeister der SG Dittelbrunn mit 3:25:11 eine hervorragende Zeit.
Als zweiter der SG Runners lief Werner Braun mit 3:47:24 durchs Ziel. Mehr ... |